Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is één van de meest onderzochte en effectief bewezen vormen van psychotherapie ter wereld. Het wordt aanbevolen door de Nederlandse GGZ-richtlijnen voor een breed scala aan klachten.
Hoe werkt CGT?
CGT gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. Door negatieve of onjuiste denkpatronen te herkennen en te vervangen door helpende gedachten, veranderen ook gevoelens en gedrag. De therapie is doelgericht en heeft doorgaans een vaste looptijd van 8 tot 20 sessies.
Voor welke klachten is CGT geschikt?
CGT is effectief bewezen voor: angststoornissen (fobieen, sociale angst, paniekstoornis), depressie, OCD, PTSS, slaapproblemen (CGT-I) en burn-out. Veel online therapieplatforms in Nederland bieden CGT aan als primaire behandelvorm.
Online CGT: werkt dat?
Klinisch onderzoek toont aan dat online CGT vergelijkbare resultaten geeft als face-to-face therapie voor lichte tot matige klachten. Platforms als Zelfstandig Mentaal en iPractice bieden volwaardige CGT via videosessies met BIG-gecertificeerde therapeuten. E-health varianten zoals Therapieland combineren zelfstandige modules met therapeutbegeleiding.
Wat kunt u verwachten van een CGT-sessie?
Een typische sessie duurt 45 tot 60 minuten. U bespreekt uw gedachten en ervaringen van de afgelopen week, werkt aan een specifiek thema en krijgt huiswerkoefeningen mee. De therapeut helpt u patronen te herkennen en alternatieve manieren van denken te oefenen.